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夏天运动前后,这两种水果万万不要错过

热练三伏,大汗淋漓。

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过量出汗后,人体内大量的盐及钾离子流失,除了累,还[可能 的拼音:kě néng][出现 的拼音:chū xiàn]肌肉乏力、心律不齐、嗜睡和精神不振等现象。此时可采用“前蕉后瓜”的办法。

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锻炼前吃根香蕉

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香蕉含有丰富的钾和果糖,可迅速补充热量。它也富含镁,可预防抽筋,为剧烈[运动 的拼音:yùn dòng]的人补充能量与电解质,可谓是运动者的极佳能量补充剂(比那些能量补充饮料好多了哈)〖特色美食精彩回顾〗。运动前,可吃一两根香蕉储备能量■特色美食招商加盟■。

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运动后吃点西瓜

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西瓜含钾非常丰富,有高达92%的含水量和丰富的微量元素。运动后心率过快,30分钟内[不要 的英 文:压嘛碟]大量补水,如[感 的拼音:gǎn]觉吃常温西瓜不过瘾,可将西瓜榨成西瓜汁,美味爽口。

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所以呢,在炎热的夏季,运动前后请[注意 的英 文:危险信号]好好滴认真滴补充[一些 的拼音:yī xiē]含钾的[食物 的拼音:shí wù],以帮助身体对抗因汗液流失而造成的不适。那么就从现在[开始 的英 文:appeared]吧!



养生

过量出汗后,人体内大量的盐及钾离子流失,除了累,还可能出现肌肉乏力、心律不齐、嗜睡和精神不振等现象。此时可采用“前蕉后瓜”的办法。。

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美食家  发布时间:2019-11-25
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