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哪些食物还有较多的维生素D?

  维生素D,大家都[知道 的拼音:zhī dao][一种 的英 文:one]晒晒太阳就[可以 的英 文:can]合成的维生素。因为维生素D[主要 的拼音:zhǔ yào]有两个来源,一为外源性,依靠[食物 的英 文:Food]来源,另一个为内源性,通过阳光(紫外线)照射由人体皮肤产生。

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  那么,哪些食物还有较多的维生素D呢?今天,[我们 的英 文:we]就来看看这个[问题 的拼音:wèn tí]

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  维生素D的食物来源

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  无论是维生素D2还是D3,在天然食物中存在并不广泛。植物性食物,如蘑菇,蕈类含有维生素D2,动物性食物中则含有维生素D3,以[鱼 的拼音:yú]肝或鱼油含量最丰富,其次是鸡蛋、乳牛肉、黄油和咸水鱼比如鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼中含量相对较高■特色美食网址■。蔬菜、谷物和水果中[几乎 的英 文:much]不含维生素D。

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  总之,食物中的维生素D来源[由于 的拼音:yóu yú]不足,[许多 的拼音:xǔ duō]国家都在常用食物中进行维生素D的强化,比如奶及奶制品、婴儿[食品 的拼音:shí pǐn]等〖特色美食国防教育〗。

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  [因此 的拼音: yīn cǐ],补充维生素D,需要内源性较靠谱,可以通过阳光和紫外线照射后[[形成 的拼音:xíng chéng] 的拼音:xíng chéng]前维生素D3,然后再转变为维生素D3,当然了,产生量的多少取决于[季节 的拼音:jì jié]、纬[度 的英 文:attitudes]、紫外线强度、[年龄 的拼音:nián líng]、暴露皮肤的面积和时间的长短有关。



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  维生素D,大家都知道是一种晒晒太阳就可以合成的维生素。因为维生素D主要有两个来源,一为外源性,依靠食物来源,另一个为内源性,通过阳光(紫外线)照射由人体皮肤产生。nnn  那么,哪些食物还有较多的。

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美食家  发布时间:2019-11-25
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哪些食物还有较多的维生素D?证婚词三:
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